Webinar: MEMORY RECONSOLIDATION - Entdecke die Lösch-Taste deines Gehirns - Di. 21. April - Mehr dazu
Wenn alte Muster einfach verschwinden ...
Blockaden an der Wurzel auflösen mit Memory Reconsolidation
Lass alte Muster gehen statt dich endlos dagegen zu wehren
Hast du irgendwie das Gefühl, das alte Muster, das deinem Ziel im Weg steht, hat ein Eigenleben?
Tatsächlich ist dein Muster kein Feind, den du bekämpfen musst.
Im Gegenteil - es ist ein altes Schutzprogramm, das nur noch nicht mitgekriegt hat, dass die Gefahr längst vorbei ist.
Sobald du deinem Gehirn zeigst, dass dieses Programm nicht mehr gebraucht wird, passiert etwas Magisches: Das Muster löst sich auf. Kein mühsames Gegensteuern mehr, kein endloser Kampf.
Das ist kein Wunschdenken. Das ist die Neuroplastizität deines Gehirns. Memory Reconsolidation ist die kürzeste Abkürzung aus der emotionalen Sackgasse.
Scroll weiter, um zu erfahren, wie du in 3 Schritten selbst die hartnäckigsten Muster auflöst.
Dein 3-Schritte-Plan zur Freiheit
Die Auflösung von wiederkehrenden Blockaden ist ein Erkenntnisprozess in 3 Phasen.
PHASE 1:
Erkennen
Was genau hält mich von der gewünschten Veränderung ab?
PHASE 2:
Verstehen
Vor welcher Gefahr beschützt mich dieses Muster bis heute?
PHASE 3:
Transformieren
Was, wenn diese Gefahr gar nicht mehr so besteht?
Die meisten Menschen versuchen, ihr altes Muster zu unterdrücken oder dagegen anzukämpfen. Das funktioniert nicht, weil das Gehirn nichts aufgibt, was es für überlebenswichtig hält. In Phase 2 machen wir etwas viel Klügeres: Wir gehen direkt zum Schutzprogramm des Musters. Sobald du die versteckte, unbewusste Logik hinter deinem Muster entdeckst, löst sich die Blockade wie ein Knoten. Dein Gehirn braucht dann keine 1000 Wiederholungen mehr. Es versteht es einmal – und ändert sich für immer. Weil es erkennt: "Moment mal, die alte Gefahr besteht gar nicht mehr!"
Muster als Lösung unbewusster Gefahren
"Ich bin nicht gut genug"
Das Vermeiden von Zurückweisung oder Beschämung. Wenn ich mich klein halte, schütze ich mich davor, dass andere mich abwerten – ich tue es lieber selbst zuerst.
"Meine Bedürfnisse zählen nicht"
Vermeidung von Enttäuschung oder Ablehnung. Wer gelernt hat, dass eigene Bedürfnisse nicht erfüllt werden, hört lieber auf, sie überhaupt zu spüren.
"Ich bin schuld, wenn es schief läuft"
Erhalt von Bindung durch Selbstübernahme. Schuld auf sich zu nehmen schützt vor Kontrollverlust und macht die Welt berechenbarer.
"Ich muss meinen inneren Schweinehund überwinden" bzw. "Ich muss meine Komfortzone verlassen"
Basiert auf dem unbemerkten Glaubenssatz, dass ich einen selbstzerstörerischen Anteil in mir habe, den ich kontrollieren muss.
"Ich muss es allen recht machen"
Sicherung von Zugehörigkeit und Liebe. In einem unsicheren Beziehungssystem war Anpassung überlebenswichtig, um emotional nicht verlassen zu werden.
"Ich darf keine Fehler machen"
Verhinderung von Liebesverlust oder Strafe. In der Kindheit war Fehlerfreiheit vielleicht gleichbedeutend mit Zuwendung, Anerkennung oder Sicherheit.
Die 5 Fragen der Option Methode
1. Worüber fühlst du dich schlecht?
Alternativ: Was stresst dich gerade? Was macht dich unglücklich? Wo fühlst du dich blockiert/unfrei?
2. Was ist das Schlimmste daran?
Alternativ: Was genau fühlt sich schlecht daran an? Was ist das Schlimmste, das passieren könnte? Was meinst du mit XY?
3. Warum fühlst du dich schlecht darüber?
Alternativ: Welchen Grund hast du, dich in der Situation schlecht zu fühlen? Warum glaubst du das?
4. Was würde es bedeuten, wenn du dich darüber nicht schlecht fühlen würdest?
Alternativ: Was fürchtest du, würde passieren, wenn du darüber nicht unglücklich wärst? Wenn du das nicht mehr glauben würdest, welche Folgen hätte das?
5. Warum muss es das bedeuten?
Alternativ: Woher weisst du das? Wenn du nicht so sein willst, warum glaubst du, dass du dann so werden würdest?
Nach Bruce Di Marsico
Im Coaching greift Ugi Müller auf verschiedene Ansätze der Kohärenzpsychologie zurück. Dazu gehören primär Elemente der Kohärenztherapie von Bruce Ecker & Laurel Hulley, Invisible Twin Techniken von Alun Parry, sowie die Option Methode von Bruce Di Marsico.