Die Methode

Warum
Glaubenssatzcoaching?

Stell dir vor, du trägst eine unsichtbare Brille, durch die du die Welt siehst. Diese Brille besteht aus Glaubenssätzen, die du dir im Laufe deines Lebens angeeignet hast – Grundüberzeugungen wie „Es ist ganz schlimm, Fehler zu machen“ oder „Erst muss es weh tun, damit ich dazu lerne“. Diese Brille filtert deine Wahrnehmung und lässt dich Situationen immer wieder auf die gleiche, schmerzhafte Weise erleben. Und weil du die Brille nicht siehst, fragst du berechtigterweise: Warum reagiere ich immer so? Was läuft hier falsch? Warum komme ich nicht weiter?

Doch was, wenn du diese Brille bemerken und abnehmen könntest? Was, wenn du erkennen würdest, dass diese Glaubenssätze nicht die Wahrheit sind, sondern nur alte Fehlschlüsse, die du tatsächlich hinter dir lassen kannst? Nichts in dir ist zufällig. Jeder Gedanke, jedes Gefühl, jedes Muster folgt einer inneren Logik – einer Logik, die du verstehen kannst.

Das Sokratische Glaubenssatzcoaching setzt genau hier an. Es geht nicht darum, negative Gedanken durch positive zu ersetzen oder sich selbst zu optimieren. Vielmehr geht es um eine radikale Frage: Ist das, was du glaubst, wirklich wahr? Sobald du deine tiefsten Überzeugungen hinterfragst, geschieht Veränderung nicht durch Anstrengung, sondern durch Einsicht. Denn wer erkennt, dass die Tür immer offen war, muss nicht länger versuchen, sie einzutreten.

Der Effekt dieser Einsicht ist wie Tag und Nacht. In erster Linie erlebst du dich nicht mehr als "wandelnde Baustelle", die sich ständig selbst "im Griff haben" und kontrollieren muss. Wie du es einst als Kind schon kanntest, kannst du dich wieder gehen lassen und deinen Zielen und Wünschen folgen, aus dem tiefen Vertrauen in deinen wahren Kern. Natürliche Zuversicht rückt anstelle von Angst, Gelassenheit anstelle von Druck, und Zufriedenheit anstelle von Mängelgefühlen.

Die 3 Phasen der Befreiung

Die Transformation von Glaubenssätzen ist ein Erkenntnisprozess in 3 Phasen.

PHASE 1:

Wahren Trigger identifizieren

Worum geht es in dieser stressigen Situation für mich wirklich?

PHASE 2:

Glaubenssatz entdecken

Welche Bedeutung gebe ich der Situation, damit ich mich so fühle, wie ich mich fühle?

PHASE 3:

Glaubenssatz durchschauen

Was, wenn ich diese einschränkende Überzeugung gar nicht glauben muss?

Beim Prozess des Hinterfragens und Durchschauens von Glaubenssätzen gehen wir durch 3 Phasen hindurch. Phase 1 beginnt mit einer Situation, die sich eng, unfrei oder stressig anfühlt. Oft können wir das Gefühl gar nicht genau benennen. Also tauchen wir tiefer ein und stellen uns die klärende Frage: Was genau macht diese Situation so schwierig für mich? Vielleicht ist es eine gefühlte Ohnmacht, eine alte Angst oder der Druck, funktionieren zu müssen. Wenn wir dies erkennen, beginnt sich bereits etwas zu lösen. Plötzlich wird greifbar, was vorher nur ein dumpfes, unbestimmtes Gefühl war.

In Phase 2 machen wir eine entscheidende Entdeckung: Nicht die äußere Situation verursacht unseren Stress, sondern die Bedeutung, die wir ihr geben. Zwei Menschen können die gleiche Erfahrung machen – der eine bleibt gelassen, der andere leidet. Der Unterschied? Ihre Interpretation bzw. der Glaubenssatz. Indem wir lernen, zwischen Realität und Glaubenssatz zu unterscheiden, eröffnen sich völlig neue Perspektiven. Diese Bewusstwerdung ist eine grosse Befreiung, denn wir erkennen nun eine tiefere Logik, warum uns bestimmte Gefühle und Stresssituationen immer wieder einholen.

Phase 3 ist der wahre Gamechanger: Wir stellen unsere Interpretation und die zugrunde liegenden Glaubenssätze radikal infrage. Warum glauben wir, dass die Situation so sein muss, wie wir sie interpretieren? Dabei erkennen wir, dass wir tatsächlich immer eine Wahl haben und dass wir nicht gezwungen sind, wie bisher zu fühlen oder zu reagieren. Wenn diese Glaubenssätze ins Wanken geraten, fällt auch der emotionale Ballast von uns ab. Plötzlich lösen sich Probleme, die zuvor unüberwindbar schienen, und wir finden uns in einem Raum voller neuer Möglichkeiten wieder.

Die häufigsten unbemerkten Glaubenssätze

"Ich brauche den Druck!"

Basiert auf dem unbemerkten Glaubenssatz, dass ich ohne Druck / Unzufriedenheit nicht dasjenige tue, was gut für mich ist.

"Es kann nicht so einfach sein"

Basiert auf dem unbemerkten Glaubenssatz, dass es gefährlich für mich ist, mich zu verändern bzw. ich zu sein.

"Ich kann erst zufrieden sein, wenn ich mein Ziel erreicht habe"

Basiert auf dem unbemerkten Glaubenssatz, dass ich keine Ziele mehr habe, wenn ich zufrieden bin.

"Ich muss meinen inneren Schweinehund überwinden" bzw. "Ich muss meine Komfortzone verlassen"

Basiert auf dem unbemerkten Glaubenssatz, dass ich einen selbstzerstörerischen Anteil in mir habe, den ich kontrollieren muss.

"Der Kopf steht dem Herzen im Weg" bzw. "Meine Gefühle sind das Problem"

Basiert auf dem unbemerkten Glaubenssatz, dass ich einen Teil in mir habe, der nicht mein Bestes will und mich deswegen sabotiert.

"Ich sollte keine Fehler machen"

Basiert auf dem unbemerkten Glaubenssatz, dass Fehler ein Beweis dafür sind, dass ich nicht das Beste für mich will bzw. mir nicht vertrauen kann.

Die 5 Fragen der Option Methode

1. Worüber fühlst du dich schlecht?

Alternativ: Was stresst dich gerade? Was macht dich unglücklich? Wo fühlst du dich blockiert/unfrei?

2. Was genau daran fühlt sich schlecht an?

Alternativ: Was ist das Schlimmste daran? Was ist das Schlimmste, das passieren könnte? Was meinst du mit XY?

3. Warum fühlst du dich schlecht darüber?

Alternativ: Welchen Grund hast du, dich in der Situation schlecht zu fühlen? Warum glaubst du das?

4. Was würde es bedeuten, wenn du dich darüber nicht schlecht fühlen würdest?

Alternativ: Was fürchtest du, würde passieren, wenn du darüber nicht unglücklich wärst? Wenn du das nicht mehr glauben würdest, welche Folgen hätte das?

5. Muss es das bedeuten?

Alternativ: Warum glaubst du das? Wenn du nicht so sein willst, warum glaubst du, dass du dann so werden würdest?

Nach Bruce Di Marsico

Im Glaubenssatzcoaching greift Ugi Müller primär auf den sokratischen Dialog der Option Methode zurück.